Wat kan ik zelf doen?
Bij artrose is het heel belangrijk dat je in beweging blijft. Dat klinkt misschien gek, omdat je denkt dat je beter rust kunt houden. Maar bewegen helpt juist tegen de pijn en tegen de stijfheid. Door te bewegen houd je de gewrichten soepel en spieren sterk. Ook is een gezond gewicht belangrijk om te zorgen dat de klachten minder zijn. Je kunt verschillende dingen doen om de klachten van artrose te verminderen.
Direct naar het oefenprogrammaOpent in een nieuwe tab:Op deze pagina vind je informatie over:
- Het nut van bewegen
- Speciale oefenprogramma’s
- Evenwicht in bewegen en rust
- Sporten
- Een gezond gewicht
Bewegen
Blijf bewegen, ook bij pijnklachten. Bewegen maakt je spieren sterker. Sterke spieren geven gewrichten meer steun. De klachten worden dan minder. Ook voor het kraakbeen is bewegen goed. Zonder bewegen wordt het kraakbeen dunner en slechter.
Het is goed om elke week 150 minuten of meer te bewegen. Je kunt dagelijks 30 minuten achter elkaar bewegen, maar je kunt het ook verdelen over de dag. Bijvoorbeeld ’s ochtends 10 minuten fietsen, later op de dag 10 minuten wandelen en later op de dag 10 minuten in huis bezig zijn, bijvoorbeeld met tuinieren, de was ophangen of klusjes doen.
Voeding
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est.
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam.
Leefstijladviezen
In samenwerking met partners
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et. Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum.
Bekijk de partners pagina
Onze programma’s met oefeningen
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo.
Knieklachten
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec tincidunt, sapien vel interdum luctus, libero ex luctus est, ac condimentum mauris ex quis ipsum.
Heupklachten
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec tincidunt, sapien vel interdum luctus, libero ex luctus est, ac condimentum mauris ex quis ipsum.